IDRATAZIONE: IL PRIMO RIFLESSO
In estate, la colonnina di mercurio può raggiungere rapidamente livelli record, quindi rimanere idratati diventa fondamentale. L'aumento della sudorazione durante il ciclismo può portare a una significativa perdita di acqua, fino a 2 o 3 litri al giorno. Se a questo si aggiunge il caldo e l'esercizio fisico, come la pedalata, questa quantità può raddoppiare. L'assunzione di acqua diventa essenziale per mantenere un'idratazione adeguata. In media, il 60% del corpo umano è costituito da acqua.
1. BEVETE REGOLARMENTE
Non aspettate di avere sete per bere. L'acqua è il modo migliore per mantenersi idratati, ma anche spremute di frutta, acqua frizzante, tisane e tè freddi sono valide alternative.
2) EVITARE BEVANDE ECCITANTI E ZUCCHERATE
Le bibite gassate, le bevande energetiche e il caffè possono contribuire alla disidratazione. Scegliete bevande senza zuccheri aggiunti e senza caffeina.
3. VARIARE LE FONTI DI IDRATAZIONE
Oltre a bere, mangiate frutta e verdura ricca di acqua, come cetrioli, pomodori e angurie, per mantenere l'idratazione.
G-Heat Suggerimento: oltre a rimanere idratati, indossate indumenti freschi, leggeri e traspiranti . leggeri e traspiranti, che favoriscono un'efficace regolazione termica, aiutandovi a rimanere freschi ed efficienti.
PROTEZIONE DAL CALORE
Non sottovalutate il sole. Non dimenticate di applicare una crema solare ad alta protezione su tutte le parti del corpo esposte. Indossate occhiali da sole per proteggere gli occhi e un casco ventilato per proteggere la testa.
G-Heat G-HeatSuggerimento: la rinfrescante T-Shirt anti-UV, con la sua tecnologia Jadecool, offre una protezione avanzata contro il calore e i raggi UV, rendendo il ciclismo un'esperienza più sicura e piacevole.
EVITARE LE ORE PIÙ CALDE
Scegliete periodi più freschi per andare in bicicletta, evitando la fascia oraria dalle 11 alle 16 a favore delle prime ore del mattino o della fine della giornata. Questo vi permetterà di beneficiare di temperature più miti, rendendo le vostre pedalate più piacevoli.
Quando la temperatura sale, il corpo deve fare uno sforzo supplementare per regolare la temperatura corporea, aumentando il rischio di surriscaldamento o di colpo di calore, entrambi da evitare a tutti i costi. Non è necessario puntare al record personale o spingere la propria resistenza al limite in queste condizioni; optate invece per un approccio moderato.
Anche il caldo ha un impatto sulla capacità fisica e può rendere il ciclismo più faticoso e meno produttivo. Scegliendo saggiamente gli orari di pedalata, è possibile ridurre questi pericoli e garantire un'esperienza di ciclismo sicura e piacevole.
PIANIFICARE IL PERCORSO
Quando fa caldo, potrebbe essere necessario modificare il percorso in base alla temperatura e all'irraggiamento solare, soprattutto se si prevede un viaggio lungo. Scegliete preferibilmente percorsi che offrano ombra, anche se questo significa aggiungere qualche minuto al viaggio.
Pedalare in zone ombreggiate è molto meno faticoso che pedalare alla luce diretta del sole. È quindi consigliabile evitare il più possibile i tratti soleggiati e le zone ad alto traffico. Inoltre, è bene cercare luoghi dove potersi reidratare durante il percorso, come fontane o bagni pubblici.
G-Heat Suggerimento: indossate le nostre maniche rinfrescanti per una maggiore protezione solare senza surriscaldamento.
INDOSSARE UN EQUIPAGGIAMENTO ADEGUATO
ScegliereGli abiti leggeri e traspiranti sono i vostri alleati. Dimenticate i vestiti scuri che assorbono il calore. Optate per il bianco o per i colori chiari che riflettono il sole.
G-HEATINDUMENTI DI RAFFREDDAMENTO, LA SOLUZIONE PER NON DOVER PIÙ SCEGLIERE TRA COMFORT E PRESTAZIONI
Per evitare di arrivare completamente gocciolanti, ci sono alternative salvavita comeG-Heat le attrezzature rinfrescanti sono appositamente studiate per dare sollievo agli sportivi in estate.
La Refreshing UV Shirt è stata progettata per offrire protezione dai raggi solari nocivi e mantenere la pelle fresca. Grazie a materiali speciali che eliminano il sudore e consentono una ventilazione ottimale, questa maglietta aiuta a mantenere il corpo fresco anche durante uno sforzo prolungato sotto il sole cocente.
G-Heat L' asciugamano rinfrescante anti-UVè il complemento perfetto per i ciclisti. Facile da trasportare e da usare, può essere inumidito con acqua per fornire un sollievo immediato dal caldo. Applicato sul viso, sul collo o su altre zone esposte, abbassa rapidamente la temperatura corporea e fornisce un effetto rinfrescante di lunga durata. Può essere facilmente utilizzata come bandana sotto il casco.
I polsini rinfrescanti sono un'altra innovazione degna di nota. Sono particolarmente utili per proteggere le braccia dai raggi UV e per dare una sensazione di freschezza. Il loro design permette all'aria di circolare e al sudore di evaporare, contribuendo a ridurre la temperatura della pelle.
Combinando questi consigli, i ciclisti possono migliorare significativamente il loro comfort termico durante l'estate, riducendo il rischio di surriscaldamento e aumentando le prestazioni e il divertimento in bicicletta.
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